成年人秋季每天睡6个小时够吗？

秋天是一个容易犯困的季节，如果在秋季睡眠不足会导致很多不好的影响，例如掉头发、黑眼圈、精神不振等，由此可见在秋季睡眠有多重要。只有充足的睡眠可以有效缓解疲劳，那么成人一天睡六个小够吗?

在秋天正常情况成人每天睡眠时间达到七个小时是最好的，一般晚上十点到凌晨五点之间也是最容易进入深度睡眠的时间，最能保证睡眠质量，在这个时间睡觉能更加有效地缓解疲劳，增强新陈代谢。

秋天比较容易犯困，如果成人每天睡够六个小时，并且经常能保持六个小时的睡眠，那么也是足够的，不过最好要在中午睡半个小时午觉，这样才可以保证下午的精神状态。但如果是以前睡眠时间保持在八个小时，突然开始只睡六个小时，这样的话睡眠是不够的。

充足的睡眠对无论什么年龄段的人都很重要，足够的睡眠时间对于身体健康也有很大的益处，并且睡眠不足情绪会不稳定。

2020-11-05 浏览 235

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