做俯卧撑的好处有哪些

俯卧撑是一种很常见的锻炼方式，很多健身人士在锻炼身体的时候都会做一些俯卧撑来强化身体力量，那么做俯卧撑的好处到底有哪些呢?

做俯卧撑的好处有哪些

做俯卧撑的好处主要有以下几点：

第一，增强体质，因为在做俯卧撑的时候需要四肢都与地面接触，不仅需要手臂用力，全身的各个肌肉群也会有不同程度的发力，所以经常做俯卧撑可以锻炼身体肌肉群，从而增强自身体质。

第二，有助于身体塑形，虽然很多人比较瘦，但其实身体上的肌肉以及脂肪分布很不均匀，而做俯卧撑可以很好地锻炼全身肌肉，从而使苗条的身形看起来更加匀称，使体型变得更好看。

第三，延缓衰老，人体到达一定年纪之后，身体的各项机能以及肌肉、力量都开始走下坡路，包括新陈代谢速度也会慢慢下降，而经常做俯卧撑这项运动会加强肌肉力量，加快新陈代谢，使身体机能下降的速度变慢，从而达到延缓衰老的效果。

第四，减肥，在做俯卧撑的时候，不仅会锻炼到全身的肌肉群，而且还会消耗体力，使人体大量出汗，即便是做了几个俯卧撑，就可以达到满身大汗的效果，从而消耗脂肪，能够起到减肥的作用。

第五，加强平衡能力，当做俯卧撑的时候，需要手掌和脚尖与地面接触，保持平衡，才能很好支撑身体，所以做俯卧撑可以锻炼人体的平衡能力和关节灵活度。

2021-07-27 浏览 201

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