疫情期间如何提高睡眠质量

秋季如何提高睡眠质量

黄世昌 副主任医师  北京大学第一医院

秋季昼夜温差大，易影响睡眠质量，可通过调整作息与自然光照同步、保持卧室温度适宜且...

疫情期间如何提高睡眠质量

张永明 副主任医师  中日友好医院

疫情防控期间通过以下几点提高睡眠质量：1.作息规律。避免熬夜、睡前半小时不玩手机...

新冠感染疫情期间如何提高免疫力

张永明 副主任医师  中日友好医院

新冠感染指的是新型冠状病毒感染。新型冠状病毒感染疫情期间，主要是通过养成良好的生...

深睡眠可以提高睡眠质量吗

黄世昌 副主任医师  北京大学第一医院

深睡眠确实可以显著提高睡眠质量。深睡眠阶段是睡眠周期中最为重要的一部分，通常被称...

提高睡眠质量的药

黄世昌 副主任医师  北京大学第一医院

提高睡眠质量的药物有多种选择，常见的包括苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物以及一些...

该如何去提高睡眠质量

郭兮恒 主任医师  首都医科大学附属北京朝阳医院

提高睡眠质量可以从保持规律作息、营造舒适睡眠环境、适度运动、避免睡前刺激、调节心...

抗疫期间怎么睡才能提高免疫力

郭兮恒 主任医师  首都医科大学附属北京朝阳医院

抗疫期间提高免疫力的睡眠方法包括保持规律作息、营造良好睡眠环境、避免睡前过度兴奋...

如何让自己睡眠质量提高

黄世昌 副主任医师  北京大学第一医院

良好的睡眠质量可以通过保持规律作息时间、营造舒适睡眠环境、避免睡前过度刺激、适度...

如何提高睡眠质量不做梦

黄世昌 副主任医师  北京大学第一医院

良好的睡眠质量需保持规律作息、营造安静黑暗的环境、避免睡前过度用脑、适当进行放松...

提高睡眠质量的药物

黄世昌 副主任医师  北京大学第一医院

提高睡眠质量的药物有多种选择，包括处方药和非处方药。常见的药物如苯二氮卓类药物、...