睡前抽烟会影响睡眠吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

睡前抽烟会影响睡眠。

抽烟本身就是一种不健康的行为，而在睡前抽烟对睡眠的影响更为明显。烟草中含有尼古丁等多种有害物质。当在睡前抽烟时，尼古丁会迅速进入血液并作用于神经系统，使人产生短暂的兴奋感，这与希望在睡前达到的放松状态背道而驰。这种兴奋可能会导致入睡困难，在床上辗转反侧难以入眠。即使勉强入睡了，睡眠质量也往往会受到影响。在睡眠过程中，身体需要进行自我修复和调整，而抽烟会干扰这一正常的生理过程。尼古丁的作用可能会使睡眠变得不安稳，容易出现多梦、易惊醒等情况，导致睡眠深度不足，无法让身体和大脑得到充分的休息和恢复。并且，长期睡前抽烟还可能引发一系列健康问题，如心血管疾病风险增加等，这些健康问题反过来又会进一步影响睡眠质量，形成恶性循环。抽烟后残留在口腔、呼吸道以及卧室环境中的烟味也会令人感到不适，这种不适也可能会对睡眠产生一定的负面影响。睡前抽烟对睡眠有诸多不利影响，为了保持良好的睡眠和身体健康，应尽量避免在睡前抽烟，同时，最好能早日戒除抽烟这一不良习惯。

2024-08-21 浏览 38

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