来月经期间在饮食上尽量吃清淡、易消化、有营养的食物,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃富含蛋白质的食物,比如可以吃鱼、蛋、瘦肉。也可以多吃豆制品,比如豆腐、豆浆。
如果有痛经可以喝温热的红糖姜水,不要吃过于辛辣、刺激、寒凉的食物,不要吃过于油腻、煎炒油炸的食物要少吃。也要少喝咖啡,不要喝饮料。月经期间要注意保暖,不要着凉,要注意休息,不要熬夜,不做剧烈运动。
在经期要保持外阴清洁干燥,勤换卫生护垫,不要在经期同房,也不要在经期坐浴和游泳。
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