孕晚期浮肿严重可通过抬高下肢促进血液回流、适度运动改善循环、控制盐分摄入减少水钠潴留、选择宽松衣物避免压迫、按摩下肢缓解肿胀。具体分析如下：
1.抬高下肢促进血液回流：孕晚期子宫增大会压迫下腔静脉，阻碍血液回流。平躺时用枕头垫高双脚，使脚部高于心脏水平，有助于减轻静脉压力，促进积液吸收。每日可进行多次，每次15-20分钟，夜间睡眠时也可适当垫高。
2.适度运动改善循环：久坐或久站会加重浮肿，建议每小时活动5-10分钟，如散步、孕妇瑜伽等低强度运动。运动能增强肌肉泵血功能，加速淋巴和静脉回流，但需避免剧烈动作或过度疲劳。
3.控制盐分摄入减少水钠潴留：高盐饮食会导致体内水分滞留。每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工零食等高钠食物，多摄入新鲜蔬果及富含钾的食物，如香蕉、菠菜，有助于平衡电解质。
4.选择宽松衣物避免压迫：过紧的裤子、袜子可能压迫脚踝及小腿，影响血液循环。建议穿弹性适中的孕妇装，避免长时间穿塑形衣物，睡眠时选择左侧卧位减轻子宫对血管的压迫。
5.按摩下肢缓解肿胀：从脚踝向膝盖方向轻柔按压，可配合温热毛巾敷腿，促进局部血液循环。注意力度适中，避免直接按压关节或肿胀严重区域，每日1-2次，每次10分钟为宜。
若浮肿伴随头晕、血压升高或尿量减少，需及时就医排查妊娠并发症。日常注意监测体重变化，避免长时间保持同一姿势，饮水以少量多次为宜，不可盲目使用利尿药物。
