每天慢跑40分钟一个月能瘦多少

每日慢跑40分钟，一个月后可瘦多少，人与人不同，数值无固定。

因为减肥瘦身速度受到很多因素的影响，比如饮食结构、新陈代谢速度、人体的年龄、性别等等。减肥是一个长期坚持的过程，如果在慢跑时适当控制饮食，减少热量摄入，一个月减掉2kg左右是正常的。

慢跑一段时间后减肥会进入瓶颈期，新陈代谢速度会有所下降，所以在跑一段时间后，需要适当的增加无氧运动或者调整饮食结构，每天的摄入量要按标准范围进行。才有利于体重的进一步下降。慢跑40分钟一定要坚持，坚持至少2~3个月后，体重就会明显地下降。

2021-12-06 浏览 347

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