头上撞了个包可通过冰敷减少局部充血、轻柔按摩促进血液循环、避免揉搓防止二次损伤、保持头部抬高减轻肿胀、外敷药物辅助消炎镇痛。具体分析如下：
1.冰敷减少局部充血：撞伤后立即用冰袋或冷毛巾敷于患处，低温能使血管收缩，减少血液和组织液渗出，从而缓解肿胀。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免冻伤皮肤。
2.轻柔按摩促进血液循环：24小时后肿胀趋于稳定，可轻揉包块周围，加速淤血消散。手法需温和，以画圈方式按压，力度以不加重疼痛为宜，避免直接用力挤压包块。
3.避免揉搓防止二次损伤：撞击初期组织脆弱，用力揉搓可能导致毛细血管破裂加剧，延长恢复时间。需保持患处静止，减少触碰或压迫。
4.保持头部抬高减轻肿胀：睡眠或休息时垫高头部，利用重力减少血液向伤处聚集。建议采用半卧位，高度以15-30cm为佳，持续至肿胀明显消退。
5.外敷药物辅助消炎镇痛：如肿胀伴随疼痛，可涂抹活血化瘀类药膏，或捣碎新鲜草药外敷。药物成分能渗透皮下，抑制炎症反应，但需确认无过敏史再使用。
撞伤后48小时内观察是否出现头晕、呕吐或包块持续增大，需及时就医排除颅内损伤。恢复期间避免剧烈运动，饮食清淡少盐，减少水肿风险。
