膝盖有点疼还能跑步吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

膝盖有点疼时不建议跑步。

当膝盖出现疼痛时，这往往是身体发出的一种警示信号，提示膝盖可能存在一定程度的损伤或过度劳累。此时继续跑步可能会加重膝盖的问题，导致疼痛加剧、损伤范围扩大，甚至引发更严重的后果，比如半月板损伤、韧带拉伤等。跑步时膝盖需要承受较大的压力和冲击力，如果本身膝盖就有不适，再进行跑步这种重复性的高强度运动，无疑是雪上加霜，可能会进一步损害膝盖的软骨、滑膜等结构，影响膝盖的正常功能和稳定性。

膝盖疼还继续跑步可能会使恢复时间延长。原本通过适当休息和治疗可能较快恢复的情况，由于持续的不良刺激而变得复杂和迁延难愈。而且，带着疼痛跑步也会影响跑步的姿势和动作，容易导致身体其他部位受力不均衡，引发新的损伤或不适。为了避免造成更严重的伤害，当膝盖有点疼时，应暂停跑步，及时就医进行详细检查和诊断，明确疼痛的原因，并采取针对性的治疗措施，如休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等。待膝盖恢复正常后，再逐渐恢复跑步运动，并注意做好热身、控制运动强度和时间、选择合适的跑步场地等，以更好地保护膝盖健康。要始终将身体健康放在首位，不要因一时的坚持而忽视了潜在的风险。

2024-10-13 浏览 2

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