躺着会消化不良吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

躺着有可能会导致消化不良。

当人躺着的时候，身体处于较为水平的状态，胃肠蠕动会相对减慢。正常情况下，站立或坐立姿势时，在重力的作用下，食物更容易在胃肠道内移动，而躺着时这种助力减小。尤其是在进食后马上躺着，胃部的排空会延迟，食物在胃内停留时间过长，容易产生饱胀感、嗳气等消化不良的症状。并且，躺着时腹部脏器相对集中，可能会对胃部造成一定的压迫，进一步影响胃的正常蠕动和消化功能。

为了避免躺着带来的消化不良问题，在进食后不要立即躺下。如果想要休息，可以在饭后适当散步，这样有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。即使要躺着休息，也最好在饭后1-2小时之后。另外，平时也应该保持适量的运动，运动可以增强胃肠的蠕动能力，提高消化功能。对于本身胃肠功能就比较弱的人，更要注意避免饭后长时间躺着，同时要养成良好的饮食习惯，如少食多餐、避免暴饮暴食、少吃油腻和难以消化的食物等，这样有助于维持胃肠的正常消化功能。

2024-12-06 浏览 1

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