经常躺着容易消化不良吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

经常躺着是容易消化不良的。

当人经常躺着时，身体处于一种较为静止的状态，胃肠蠕动会减慢。胃肠蠕动是推动食物在消化道内前进、进行消化和吸收的重要动力。蠕动减慢后，食物在胃肠道内的排空时间就会延长，容易导致食物在胃内停留过久，产生饱胀感、嗳气等消化不良的症状。而且，躺着时腹部脏器相对较为集中，不利于肠道正常的舒展和蠕动，也会影响消化液的均匀分布，消化液不能很好地与食物混合，进一步影响消化过程。

为了避免因经常躺着而出现消化不良的情况，要尽量避免长时间躺着不动。如果是因病需要卧床休息，在身体允许的情况下，可以适当在床上进行一些简单的活动，如翻身、抬腿等，以促进胃肠蠕动。在日常饮食方面，要注意少食多餐，避免一次性进食过多，减轻胃肠负担。同时，多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化。另外，保持良好的情绪也很重要，焦虑、紧张等不良情绪可能会加重消化不良的症状。

2024-12-02 浏览 6

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