骨折后小腿肌肉萎缩可通过康复训练、物理治疗、营养补充、中医调理、心理调节等方式逐步恢复。具体分析如下：
1.康复训练：骨折愈合稳定后需逐步进行针对性训练，初期以被动关节活动和等长收缩为主，如踝泵运动或抬腿练习，避免负重。随着恢复进展，可增加抗阻训练，如弹力带拉伸或器械锻炼，刺激肌肉纤维重建。训练强度需根据恢复阶段调整，避免二次损伤。
2.物理治疗：通过电疗、热敷或超声波等手段改善局部血液循环，缓解肌肉粘连和僵硬。低频电刺激可激活萎缩肌肉的神经信号传导，促进收缩功能恢复。治疗频率需结合个体情况，通常每周2-3次，配合其他康复手段效果更佳。
3.营养补充：增加优质蛋白质摄入，如鱼肉、豆制品，为肌肉修复提供原料。补充维生素D和钙质有助于骨骼与肌肉协同恢复。适量摄入含钾、镁的食物，如香蕉、深色蔬菜，可预防训练后肌肉痉挛。
4.中医调理：针灸或推拿可疏通经络气血，针对足三里、承山等穴位刺激能缓解肌肉萎缩。中药熏洗或外敷可舒筋活络，如艾叶、红花等药材煮水热敷，促进局部代谢。需由专业医师辨证施治，避免自行用药。
5.心理调节：长期制动易引发焦虑或消极情绪，影响康复信心。可通过冥想、呼吸训练缓解压力，家属应给予正向鼓励。参与康复社交活动，增强坚持训练的动机。
恢复期间需定期复查影像学，确保骨折愈合进度与肌肉状态匹配。避免过早负重或过度训练，防止肌肉拉伤或疲劳性损伤。穿戴护具时注意松紧度，避免压迫血液循环。出现持续疼痛或肿胀需及时就医。
