睡前拉伸能长高吗
睡前拉伸对长高有一定的帮助，但不能单纯依靠来实现显著的长高效果。
人体的身高主要由遗传因素决定，但后天的环境因素如营养、运动等也会起到一定的作用。睡前拉伸可以帮助放松身体肌肉和关节，改善身体的柔韧性，在一定程度上有利于生长发育。通过拉伸可以缓解身体的紧张感，促进血液循环，为骨骼生长提供更好的条件。而且适当的拉伸运动可以刺激生长激素的分泌，这对于身高的增长有积极意义。
长高是一个复杂的过程，并非仅仅依靠睡前拉伸就能达到理想的效果。还需要综合考虑其他因素，比如保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，以满足骨骼生长的需求；保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行修复和生长；同时，还要结合其他合适的运动，如篮球、跳绳、游泳等，这些全身性的运动对于刺激骨骼生长更为有效。不同人的身体状况和生长阶段也有所不同，对于已经过了生长高峰期的人来说，睡前拉伸可能更多的是起到保持身体柔韧性和健康的作用，而对长高的作用则相对较小。所以，不能将睡前拉伸视为长高的唯一方法或绝对保证，而应将其作为促进身体健康和生长发育的一个方面，与其他因素共同配合，才能更好地为身高增长创造有利条件。
拉伸压腿能长高吗
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
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单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
骨骺线闭合了通过拉伸有可能还能长高，但长高的程度并不是很明显。一般情况下，骨骺线...
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毕叶
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韧带拉伸可以长高吗
于峥嵘
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
拉伸长高了5厘米一般情况下是会缩回去一些的。当进行拉伸运动后，身体的关节、肌肉和...
拉伸压腿能长高吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
拉伸压腿对长高有一定的帮助，但不能单纯依靠来实现显著的长高效果。从原理上来说，拉...
做拉伸运动能长高吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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宋华
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拉伸运动可以长高吗
毕叶
副主任医师 山东省立医院
拉伸运动对长高有一定的帮助，但不能单纯依靠拉伸运动来实现显著的长高效果。从生长发...
睡前拉韧带会长高吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
睡前拉韧带对长高有一定的帮助，但不能单纯依靠拉韧带来实现长高的愿望。拉韧带可以在...
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