颈肩痛常见于肌肉劳损、颈椎退行性改变、局部受凉、不良姿势、精神紧张。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间保持固定姿势或过度使用肩颈肌肉，可能导致局部乳酸堆积及肌纤维微损伤，引发酸痛和僵硬感。例如伏案工作或低头使用手机时，斜方肌和肩胛提肌持续处于紧张状态，血液循环受阻，代谢废物无法及时清除，进而诱发疼痛。
2.颈椎退行性改变：随着年龄增长，颈椎间盘水分减少、弹性下降，椎体边缘可能形成骨赘，压迫周围神经或血管。此类结构性变化常导致颈部活动受限，并伴随上肢麻木或头晕症状，疼痛多呈慢性进展。
3.局部受凉：寒冷刺激会引起颈部血管收缩，肌肉供血不足，导致痉挛和疼痛。夏季空调直吹或冬季未做好保暖时，肩颈部位易因寒湿侵袭而出现僵直，甚至诱发急性肌筋膜炎。
4.不良姿势：睡姿不当、枕头过高或长期驼背会使颈椎曲度异常，加重椎间盘压力。例如侧卧时头部过度前倾，可能造成一侧肌肉牵拉过度，另一侧挤压，长期如此可能引发慢性疼痛。
5.精神紧张：焦虑或压力状态下，人体会无意识绷紧肩颈部肌肉，持续紧张可能引发局部缺血和代谢紊乱。情绪因素导致的疼痛通常表现为双侧肌肉僵硬，且与疲劳程度呈正相关。
出现颈肩痛时，需避免自行暴力按摩或盲目使用止痛药物。急性期应减少活动，局部热敷促进血液循环，若症状持续超过两周或伴随肢体无力，需及时就医排查潜在病变。日常注意调整工作姿势，适度拉伸放松肌肉，保持规律作息有助于预防复发。
