肩痛常见原因包括肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、关节炎。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间保持固定姿势或过度使用肩部肌肉导致局部血液循环不畅，引发酸痛。适当活动肩部，热敷缓解紧绷感，避免重复性动作。
2.肩周炎：肩关节囊及周围组织发生粘连和炎症，表现为活动受限和夜间疼痛。可通过轻柔拉伸改善关节灵活性，疼痛明显时需药物干预。
3.颈椎病：颈椎神经根受压时疼痛放射至肩部，常伴随颈部僵硬。纠正不良坐姿，加强颈肩部肌肉锻炼，严重者需专业治疗。
4.肩袖损伤：肩部肌腱撕裂或退变引发抬臂困难及持续性疼痛。急性期需制动休息，恢复期逐步进行力量训练，必要时手术修复。
5.关节炎：退行性病变或感染导致关节软骨磨损，引发肿胀和活动障碍。减轻关节负担，配合抗炎治疗，严重者考虑关节置换。
肩痛需结合具体症状判断病因，早期干预可有效避免病情加重。日常注意姿势调整与适度锻炼，疼痛持续或加剧应及时就医明确诊断。
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