耳朵里长痘痘可通过保持清洁避免挤压、局部涂抹消炎药膏、使用温热敷缓解不适、避免频繁掏耳刺激、严重时就医处理等方法改善。具体分析如下：
1.保持清洁避免挤压：耳朵皮肤较薄且敏感，长痘后需每日用温水轻柔清洗周围区域，避免用力揉搓或挤压痘痘。不当挤压可能导致细菌扩散，引发更严重的感染或留下疤痕。清洁后保持耳部干燥，减少汗液或油脂堆积。
2.局部涂抹消炎药膏：选择含抗菌成分的外用药膏，如红霉素软膏，均匀涂抹于痘痘表面。药膏能减轻炎症反应，抑制细菌繁殖，促进痘痘消退。使用时注意避开耳道内部，避免药物进入耳道影响听力。
3.使用温热敷缓解不适：用干净毛巾浸温水后拧干，敷在长痘部位5-10分钟，每日2-3次。温热敷可促进局部血液循环，加速痘痘成熟或消散，同时缓解肿胀和疼痛感。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
4.避免频繁掏耳刺激：长痘期间减少使用挖耳勺、棉签等工具掏耳，避免摩擦导致痘痘破裂或感染加重。耳道皮肤受损可能延长恢复时间，甚至引发外耳道炎。若耳垢过多，建议由专业人员清理。
5.严重时就医处理：若痘痘持续增大、化脓或伴随发热、剧烈疼痛，需及时就诊。医生可能通过消毒引流或开具口服药物控制感染，避免并发症如耳周蜂窝织炎。
耳朵长痘期间需调整饮食，减少辛辣油腻食物摄入；避免佩戴耳机或耳饰，减少局部压迫；睡眠时避免侧卧压迫患耳。若伴随听力下降或头晕等症状，应立即就医排查其他耳部疾病。
