15岁女孩月经不调怎么办

15岁女孩月经不调可通过调整生活习惯、保持情绪稳定、合理补充营养、避免过度节食或运动、及时就医检查等方法改善。具体分析如下：

1.调整生活习惯：规律作息对内分泌平衡至关重要，建议每日固定睡眠时间，避免熬夜。减少接触电子设备产生的蓝光干扰，睡前1小时保持安静环境。适当增加日间活动量，如散步或瑜伽，但避免睡前剧烈运动。

2.保持情绪稳定：青春期情绪波动易影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过正念呼吸、倾诉等方式缓解压力。家长需避免施加学业或人际关系的额外压力，营造宽松家庭氛围。必要时可寻求专业心理疏导。

3.合理补充营养：铁、维生素B族及优质蛋白质摄入不足会导致贫血性月经紊乱。建议增加红肉、深色蔬菜、坚果摄入，避免长期素食。经期前后可饮用红枣生姜茶温补气血，但忌生冷辛辣刺激。

4.避免过度节食或运动：体脂率低于17%可能引发闭经，需停止极端减肥行为。每日热量摄入不低于1800千卡，运动强度控制在心率130次/分以内。芭蕾、长跑等专项训练者需咨询运动医学医师调整计划。

5.及时就医检查：持续3个月周期紊乱或出血量异常需做妇科超声及性激素六项检测。排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病后，可遵医嘱采用中药周期疗法或短期激素调节。

月经失调是青春期常见现象，多数情况下通过系统干预可逐渐建立正常周期。关键在于综合评估个体差异，避免盲目用药或忽视潜在健康风险，必要时需长期随访观察。