受凉后鼻塞可热敷缓解鼻腔充血、按摩迎香穴促进通气、饮用姜茶驱散寒气、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内湿度减少干燥。具体分析如下：
1.热敷缓解鼻腔充血：受凉后鼻黏膜血管收缩导致充血肿胀，可用温热毛巾敷于鼻部，温度以不烫伤皮肤为宜，每次10分钟，促进局部血液循环，减轻黏膜水肿，缓解鼻塞。热敷时注意避免压迫鼻腔，每日重复2-3次效果更佳。
2.按摩迎香穴促进通气：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用手指指腹适度按压并打圈按摩，每次3-5分钟，能刺激神经末梢，增强鼻腔黏膜收缩与舒张功能，改善通气。按摩时力度需轻柔均匀，避免过度用力损伤皮肤。
3.饮用姜茶驱散寒气：生姜性温，切薄片加沸水冲泡，趁热饮用可扩张血管，加速寒气排出，缓解鼻黏膜痉挛。姜茶中可加入少量红糖调和口感，每日1-2杯，但胃热或阴虚体质者慎用。
4.使用生理盐水冲洗鼻腔：配制0.9%浓度的温生理盐水，用洗鼻器或棉签清洁鼻腔，稀释黏液并冲刷病原体，减少黏膜刺激。冲洗时头部稍倾斜，避免呛咳，每日1-2次，鼻黏膜破损时暂停使用。
5.保持室内湿度减少干燥：寒冷干燥空气加剧鼻塞，使用加湿器或将水盆置于暖气旁，维持湿度在50%-60%，防止鼻黏膜干裂。定期开窗通风，避免灰尘堆积刺激呼吸道。
受凉鼻塞期间需避免用力擤鼻，以防引发中耳炎。饮食宜清淡，忌辛辣刺激食物。若症状持续超过一周或伴随发热、脓涕，应及时就医排查其他病变。
