每次来月经都会痛经可以尝试热敷缓解痉挛、适度运动促进血液循环、调整饮食减少生冷刺激、保持规律作息避免疲劳、必要时在医生指导下使用药物。具体分析如下：
1.热敷缓解痉挛：下腹部热敷能够扩张血管，促进局部血液循环，减轻子宫肌肉痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次15-20分钟即可，避免烫伤。热敷时机建议从经期前1-2天开始，持续至疼痛缓解。
2.适度运动促进血液循环：经期进行低强度运动如散步、瑜伽等，可帮助放松盆底肌肉，改善子宫供血。避免剧烈运动或长时间站立，以免加重盆腔充血。运动时间控制在30分钟内，以身体微微发热为宜。
3.调整饮食减少生冷刺激：经期避免食用冰淇淋、冷饮等寒凉食物，减少咖啡因和酒精摄入。可适量增加温补类食材如红枣、生姜，有助于驱寒暖宫。饮食规律少量多餐，避免空腹或暴饮暴食引发胃肠不适。
4.保持规律作息避免疲劳：熬夜或过度劳累会加重内分泌紊乱，导致前列腺素分泌增多。经期前一周开始保证每天7-8小时睡眠，午间可短暂休息。睡前用温水泡脚，有助于提升睡眠质量。
5.必要时在医生指导下使用药物：若疼痛严重影响生活，可遵医嘱服用止痛药如布洛芬，但需注意不超过推荐剂量。中药调理需辨证施治，如当归、川芎等药材需根据体质配伍。避免自行长期服用激素类药物。
痛经期间需注意情绪调节，避免紧张焦虑加重症状。穿着宽松衣物减少腹部压迫，记录每次疼痛时间和程度以便就医时详细描述。如伴随发热、剧烈呕吐或经量异常增多，应及时就医排查器质性疾病。
