脚踝扭伤后应立即停止活动并休息、进行冰敷以减轻肿胀、使用弹性绷带加压包扎、抬高患肢促进血液回流、疼痛明显时可服用非甾体抗炎药。具体分析如下：
1.立即停止活动并休息：脚踝扭伤后需避免继续行走或运动，防止损伤加重。休息时间视伤情而定，轻度扭伤需1-3天，严重者需数周。早期制动有助于韧带修复，减少慢性不稳风险。
2.进行冰敷以减轻肿胀：扭伤后48小时内应冰敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管，减少内出血和组织液渗出，缓解疼痛与肿胀。注意避免皮肤冻伤。
3.使用弹性绷带加压包扎：用弹性绷带从足部向小腿方向缠绕，压力均匀适中。加压可限制关节过度活动，减少肿胀，但需避免过紧影响血液循环。包扎时间一般持续3-5天。
4.抬高患肢促进血液回流：将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力作用加速静脉回流。尤其夜间休息时保持抬高姿势，有助于消退肿胀，每日至少维持12小时。
5.疼痛明显时可服用非甾体抗炎药：如布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可缓解疼痛和炎症，需按说明书剂量使用，避免长期服用。胃肠功能较弱者建议饭后服药。
扭伤初期避免热敷或按摩，可能加重出血。康复期间逐步进行脚踝活动度训练，如无痛可尝试轻度抗阻练习。若肿胀疼痛持续超过一周或无法承重，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。
