子宫和膀胱下垂怎么办

子宫和膀胱下垂可通过盆底肌锻炼、使用子宫托、手术治疗、生活方式调整、中医调理改善，具体分析如下：

1.盆底肌锻炼：通过凯格尔运动等针对性训练增强盆底肌肉力量，改善支撑功能，需每日坚持3-4组，每组10-15次收缩，持续3个月以上可见效果，注意避免腹压增加的错误发力方式。

2.使用子宫托：子宫托为医用硅胶或塑料制成的支撑装置，放置于阴道内托举下垂器官，需由医生根据下垂程度选择型号并定期消毒更换，适合不宜手术或妊娠期患者，长期使用可能引发阴道刺激或感染。

3.手术治疗：重度下垂需行阴道前后壁修补术、子宫悬吊术或切除术，术后需卧床2-4周避免提重物，3个月内禁止性生活，存在麻醉风险、术后粘连或复发可能，需严格评估适应症。

4.生活方式调整：避免长期站立或负重劳动，控制慢性咳嗽和便秘，减少腹压增高因素，饮食增加膳食纤维预防便秘，超重者需减重5%-10%以减轻盆腔负担。

5.中医调理：采用补中益气汤等方剂升提阳气，配合艾灸关元、气海等穴位温通经络，针灸刺激足三里、三阴交增强盆底气血运行，需连续治疗2-3个月，体质虚寒者慎用清热疗法。

子宫和膀胱下垂的干预需结合年龄、生育需求及病情程度综合选择，早期干预可延缓进展，重度病例应及时就医防止尿潴留或组织嵌顿等并发症，定期复查评估疗效至关重要。