腿着凉膝盖疼的原因包括血液循环不畅导致局部供血不足、寒气侵入引发关节周围肌肉痉挛、滑膜受冷刺激分泌异常增多、膝关节周围韧带弹性下降、原有关节问题受凉后症状加重。具体分析如下：
1.血液循环不畅导致局部供血不足：膝盖受凉后血管收缩，血流减缓，关节组织代谢废物堆积引发疼痛。注意保暖，热敷促进血液循环，适度活动避免久坐。
2.寒气侵入引发关节周围肌肉痉挛：低温刺激使肌肉紧张痉挛，牵拉关节产生疼痛。避免直接吹风，穿戴护膝，轻柔按摩放松肌肉。
3.滑膜受冷刺激分泌异常增多：低温导致滑膜炎症反应，关节液分泌过多引发肿胀和疼痛。减少负重活动，局部热敷缓解炎症，必要时就医检查。
4.膝关节周围韧带弹性下降：寒冷使韧带柔韧性降低，活动时易产生牵拉痛。运动前充分热身，加强腿部肌肉锻炼以分担韧带压力。
5.原有关节问题受凉后症状加重：如关节炎或劳损受凉后局部炎症反应加剧。及时治疗基础疾病，冬季尤其注意关节防护，避免湿冷环境。
膝盖作为承重关节，对温度变化较为敏感。日常需结合体质调整防护措施，疼痛持续或加重应寻求专业诊断，排除器质性病变。适度锻炼增强关节稳定性，同时避免过度消耗，有助于减少受凉引发的疼痛问题。
