玉米粥减肥还是增肥

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

玉米粥本身既不是绝对的减肥食物，也不是单纯的增肥食物，关键在于食用的方式和量。

玉米粥主要是用玉米熬制而成，玉米是一种粗粮，富含膳食纤维等营养成分。适量食用玉米粥可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，且其膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，从这个角度来说，对减肥有一定的帮助。如果在正常饮食的基础上，额外大量食用玉米粥，摄入的总热量超过了身体的消耗，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。而且如果在食用玉米粥时，还加入大量的糖等高热量的添加物，也会使玉米粥的热量大幅上升，不利于减肥。

减肥或增肥不能仅仅归因于某一种食物，而是与整体的饮食结构、生活方式等密切相关。如果想要达到减肥的目的，不能单纯依靠玉米粥，还需要配合健康的饮食，如多吃蔬菜、水果、控制油脂和糖分的摄入等，同时结合适量的运动，如每周进行几次有氧运动和力量训练，保持良好的作息规律，避免熬夜等。只有这样，才能更好地控制体重，实现减肥的目标。而如果只是偶尔食用玉米粥，且保持均衡的饮食和适度的运动，并不会对体重产生明显的影响，既不会导致明显的减肥效果，也不会造成增肥。所以，对于玉米粥对体重的影响，不能一概而论，要综合多方面因素来考虑。

2024-09-06 浏览 12

相关文章

玉米粥减肥还是增肥