做瑜伽可以治疗颈椎病吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

做瑜伽在一定程度上可以辅助治疗颈椎病，但不能单纯依靠瑜伽来完全治愈颈椎病。

瑜伽包含一些针对颈部、肩部和背部的伸展、扭转动作，通过这些动作可以增强颈部肌肉力量，改善颈部的柔韧性和活动度，缓解颈部肌肉的紧张和僵硬，减轻因颈椎病引起的疼痛不适等症状。同时，瑜伽练习中的呼吸调节和放松身心的部分，也有助于减轻压力和焦虑，这对颈椎病患者也是有益的。瑜伽并不能替代正规的医疗治疗。对于颈椎病患者来说，病情严重程度各不相同，有些可能已经存在颈椎结构的改变、神经受压等较为严重的情况，此时仅靠瑜伽是远远不够的，必须结合药物治疗、物理治疗甚至手术治疗等方法。而且，在进行瑜伽练习时，要注意选择适合自己的动作和强度，避免过度伸展或扭转颈部导致损伤加重。如果在练习过程中出现疼痛加剧或其他不适，应及时停止并咨询专业人士的建议。

瑜伽可以作为颈椎病综合治疗方案中的一部分，起到一定的辅助作用，但不能将其视为治疗颈椎病的唯一方法或主要方法。颈椎病患者在考虑进行瑜伽练习之前，最好先咨询医生的意见，以确保自身状况适合进行瑜伽锻炼，并在专业瑜伽教练的指导下进行，以保证练习的安全性和有效性。同时，在日常生活中也要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头等不良姿势，从多方面来维护颈椎的健康。

2024-10-13 浏览 9

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