瑜伽对颈椎病有好处吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

瑜伽对颈椎病有一定的好处。

瑜伽包含着各种体式和呼吸练习，对于颈椎病患者来说，适当进行一些特定的瑜伽动作可以起到缓解症状和改善颈椎功能的作用。通过瑜伽的伸展、扭转等动作，能够帮助放松颈部肌肉，增加颈椎的活动度，减轻肌肉紧张和僵硬，从而在一定程度上缓解颈部疼痛和不适。同时，瑜伽注重呼吸的调节，平稳而有节奏的呼吸能进一步促进身体的放松，有助于改善颈部的血液循环。

瑜伽还能从整体上提升身体的柔韧性、平衡能力和核心力量。良好的柔韧性可以减少日常活动中对颈椎的牵拉和损伤；平衡能力的增强有助于保持身体姿势的正确，避免不良姿势对颈椎造成的压力；而核心力量的强化能为颈椎提供更好的支撑，减轻颈椎的负担。而且，练习瑜伽还能帮助减轻压力和焦虑，这对于颈椎病的康复也是非常有益的，因为精神压力也可能诱发或加重颈椎病症状。不过，颈椎病患者在练习瑜伽时需谨慎选择动作，避免过度伸展或剧烈扭转颈部，最好在专业瑜伽教练或医生的指导下进行，以确保安全和有效性。并且要注意循序渐进，不可急于求成，根据自身情况合理调整练习的强度和频率。瑜伽可以作为颈椎病综合治疗的一部分，但不能单纯依靠瑜伽来完全治愈颈椎病。

2024-10-13 浏览 17

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