瑜伽对颈椎病有益吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

瑜伽对颈椎病是有益的。

瑜伽包含着各种体式和呼吸练习，对于颈椎病患者来说具有多方面的益处。通过特定的瑜伽动作，可以增强颈部、肩部和背部的肌肉力量，提高这些部位肌肉的柔韧性和耐力，有助于更好地支撑颈椎，减轻颈椎的压力。而且，瑜伽中的一些伸展动作能够改善颈部的活动范围，缓解颈部肌肉的紧张和僵硬，促进局部血液循环，这对于改善颈椎病引起的疼痛、酸胀等不适症状有积极作用。同时，瑜伽练习过程中的呼吸调节能帮助放松身心，缓解精神压力，而精神状态的改善对于颈椎病的康复也十分重要，因为压力和紧张情绪往往会加重颈椎病的症状。

长期坚持瑜伽练习还能帮助养成良好的体态和姿势习惯。很多颈椎病的发生都与不良姿势密切相关，瑜伽能让更加关注身体的姿态，在日常生活和工作中保持正确的坐姿、站姿等，从而减少对颈椎的不良影响。不过，颈椎病患者在进行瑜伽练习时，应在专业教练的指导下选择适合自己的动作和强度，避免过度伸展或不恰当的动作导致颈椎损伤加重。并且，如果颈椎病症状较为严重，不能单纯依靠瑜伽来治疗，而应及时就医，采取综合的治疗方法。瑜伽可以作为颈椎病康复的一种辅助手段，与其他治疗方法相结合，能更好地促进颈椎健康。

2024-10-13 浏览 10

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