肚子痛时可先休息、喝温水、调整饮食、热敷腹部、及时就医。具体分析如下：
1.休息：身体在休息时能减少能量消耗，让身体的各项机能集中精力应对可能导致肚子痛的状况。如果是因为过度劳累、运动过量等引起的腹部不适，休息可使肌肉放松，减轻身体负担，缓解疼痛。例如，剧烈运动后的腹部肌肉酸痛，通过休息能让肌肉得到恢复，疼痛也会逐渐减轻。
2.喝温水：温水有助于舒缓胃肠道痉挛。当肚子痛是由于胃肠道痉挛或者消化不良引起时，温水可以起到一定的缓解作用。能够促进肠胃蠕动，帮助消化，还能温暖腹部，减轻因寒冷等因素刺激胃肠道而产生的疼痛。比如吃了生冷食物后肚子痛，喝些温水会感觉舒服一些。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，选择清淡、易消化的食物。如果是因为饮食不当导致的肚子痛，如吃了过多辛辣食物刺激肠胃，调整饮食能减轻肠胃负担。像食用米粥、面条等食物，既能提供能量，又容易被肠胃消化吸收，有助于缓解肚子痛的症状。
4.热敷腹部：热敷可以促进腹部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛。对于因着凉或者宫寒等引起的肚子痛效果较好。例如女性经期肚子痛，使用热水袋热敷腹部，热量传递到腹部组织，能使痉挛的血管和肌肉放松，从而减轻疼痛。
5.及时就医：如果肚子痛持续时间较长、疼痛剧烈或者伴有发热、呕吐、腹泻等其他症状，可能是较为严重的疾病，如阑尾炎、肠胃炎等。及时就医能够准确诊断病因，医生可以根据具体病情进行针对性治疗，避免延误病情。
如果肚子痛，不要自行盲目服用止痛药，以免掩盖病情，影响医生准确判断病因。
