干燥性鼻炎可通过保持鼻腔湿润、避免刺激性环境、合理饮食、适度运动、规范用药缓解。具体分析如下：
1.保持鼻腔湿润：使用生理盐水喷雾或滴鼻液清洁鼻腔，每日2-3次，帮助维持黏膜湿润。室内放置加湿器，湿度控制在50%-60%，减少干燥空气对鼻腔的刺激。避免频繁擤鼻，防止黏膜损伤。
2.避免刺激性环境：远离粉尘、烟雾、化学气体等污染物，外出佩戴口罩。减少长时间处于空调或暖气环境，防止空气过度干燥。定期开窗通风，保持空气流通，降低鼻腔不适风险。
3.合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘、坚果，促进黏膜修复。每日饮水不少于1500mL，避免辛辣、油炸食物，减少对鼻腔的间接刺激。适量补充Omega-3脂肪酸，有助于改善黏膜健康。
4.适度运动：每周进行3-5次有氧运动，如快走、太极拳，增强免疫力，改善鼻腔血液循环。运动时注意保暖，避免冷空气直接吸入鼻腔。运动后及时补充水分，防止脱水加重干燥症状。
5.规范用药：遵医嘱使用鼻腔保湿凝胶或软膏，避免长期依赖血管收缩剂。不可自行滥用抗生素或激素类药物，防止破坏鼻腔菌群平衡。定期复查，根据症状调整治疗方案。
鼻腔护理需长期坚持，不可急于求成。若症状持续加重或伴随出血、疼痛，应及时就医排查其他潜在问题。日常避免用力抠鼻，减少机械性损伤。保持良好的作息习惯，有助于整体健康状态改善。
