右下腹疼痛可采取休息观察、热敷缓解、调整饮食、避免剧烈运动、及时就医。具体分析如下：
1.休息观察：右下腹疼痛时首先应停止活动，保持平躺或舒适体位，减少腹部压力。注意疼痛变化，如持续加重或伴随发热、呕吐等症状需警惕。轻微疼痛可能由肠道痉挛或肌肉拉伤引起，适当休息后可能自行缓解。
2.热敷缓解：用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，温度不宜过高，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张或轻度炎症。若疼痛伴随皮肤发红、肿胀或触痛明显，避免热敷以防加重炎症。
3.调整饮食：暂时禁食辛辣、油腻或难消化食物，选择清淡流质饮食如米汤、粥类。避免暴饮暴食，减少肠道负担。若疼痛伴随腹胀、腹泻或便秘，可少量多次补充温水，帮助调节肠道功能。
4.避免剧烈运动：疼痛期间禁止跑步、跳跃等腹部用力动作，防止加重潜在问题如肠套叠或阑尾炎。可缓慢行走促进肠蠕动，但以不加剧疼痛为限。运动后疼痛明显需立即停止并评估情况。
5.及时就医：若疼痛持续超过6小时、逐渐加重或出现高热、频繁呕吐、便血等症状，必须立即就诊。此类表现可能提示急腹症，延误治疗可能导致穿孔、感染扩散等严重后果。
处理过程中需密切监测症状变化，避免自行服用止痛药掩盖病情。记录疼痛发作时间、诱因及伴随症状，便于医生判断。老年人、孕妇及儿童出现右下腹疼痛应优先就医，此类群体症状可能不典型但风险较高。
