经常性胃痛胃胀应该怎么办

经常性胃痛和胃胀应该注意饮食调节、保持良好的生活习惯、适当运动、寻求专业医疗帮助、进行心理疏导。具体分析如下：

1.饮食调节：饮食是影响胃部健康的重要因素。应避免辛辣、油腻、刺激性食物，选择易消化的食物，如粥、蒸菜等。同时，定时定量进餐，避免暴饮暴食，减少胃部负担。多吃富含纤维素的食物，有助于促进肠道蠕动，减轻胃胀现象。保持充足的水分摄入，促进消化和代谢。

2.保持良好的生活习惯：良好的生活习惯对胃部健康至关重要。应避免熬夜和过度疲劳，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。避免情绪波动，保持心情愉快，减少焦虑和压力对胃部的影响。戒烟限酒，烟酒对胃黏膜有刺激作用，容易引发胃痛和胃胀。

3.适当运动：适量的运动有助于促进消化和改善胃肠功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度的运动，避免剧烈运动对胃部造成的冲击。运动能够增强胃肠道的蠕动，帮助缓解胃胀和不适感，促进身体的整体健康。

4.寻求专业医疗帮助：如果胃痛和胃胀症状持续存在，建议及时就医，进行专业的检查和诊断。医生可能会根据症状进行胃镜检查、超声检查等，以排除潜在的疾病，如胃炎、胃溃疡等。根据诊断结果，医生会提供针对性的治疗方案，帮助缓解症状。

5.进行心理疏导：心理因素对胃部健康有重要影响。长期的压力、焦虑和抑郁情绪可能导致胃肠功能紊乱，出现胃痛和胃胀。可以通过心理咨询、放松训练、冥想等方式进行心理疏导，缓解心理压力，改善胃部不适。

经常性胃痛和胃胀可能是多种因素引起的，综合考虑饮食、生活习惯、运动、医疗和心理等方面，能够有效缓解症状，促进胃部健康。建议在日常生活中保持良好的习惯，关注身体的变化，及时调整和改善生活方式。