通过体育锻炼的方式,可以达到减肥的目的的。减肥治疗的基础就是改善生活方式,即饮食和运动。
其中运动包括各种中等强度的体育锻炼,比如打羽毛球、跑步、快走、游泳、健身等。一般每次应坚持30~50分钟,每周坚持5~7天,制定这样的长期运动计划并坚持,是可以达到减肥目的的。
运动的同时要注意控制饮食,即避免高热量食物的摄入,比如油炸食品、各种甜食、饮料、果脯等。如果通过饮食的控制和加强运动,仍然不能有效地减肥,可以配合药物治疗或者手术治疗。
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