小孩吃什么不容易长胖

小孩可以吃高纤维、高蛋白、低脂、低糖的食物不容易长胖,但同时还要配合适当运动,才能够保证体重在正常范围内。

小孩正处于生长发育期,其饮食方面需要均衡营养,但如果摄入过多高热量、高脂肪的食物,则很容易引起身体发胖,不利于小孩的身体健康。所以其饮食方面建议尽量选择高纤维、高蛋白、低脂、低糖的食物,如鸡胸肉、豆制品类以及新鲜的蔬菜、水果,包括香蕉、猕猴桃、青菜等,其中含有机体所需的营养成分以及碳水化合物,且热量、脂肪含量较低,通常不会增长孩子的体重。

但简单的饮食调整可能无法控制体重增长,所以平时还要让小孩配合适当有氧运动,如慢跑、跳绳、游泳等,长期坚持有利于将体重控制在正常范围内。

2022-07-18 浏览 7
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