脱发怎么洗头好

彭洋 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等皮肤性病科

脱发时洗头应选择温和的洗发产品，避免过度清洁，同时注意水温适宜，轻柔按摩头皮，以促进头皮健康，减少脱发。正确的洗头方式有助于改善头皮环境，缓解脱发问题。

洗头时，首先应选择适合脱发人群的洗发水，避免含有刺激性成分的产品。温和的洗发水能够清洁头皮的同时不破坏头皮屏障。水温应控制在接近体温的范围内，过热的水会刺激头皮，导致油脂分泌失衡，过冷的水则可能使毛孔收缩，影响清洁效果。洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠，以免损伤头皮或毛囊。按摩可以促进头皮血液循环，有助于毛囊健康。冲洗时应彻底，确保洗发水残留物被完全清除，避免堵塞毛孔。洗完后，用毛巾轻轻按压头发吸干水分，避免用力揉搓，以免损伤发丝。

脱发人群洗头时需注意避免频繁洗头，过度清洁会破坏头皮的天然油脂平衡，导致头皮干燥或油脂分泌过多。建议根据个人头皮状况，每周洗头2-3次为宜。避免使用含有硅油或强效去屑成分的洗发水，这些成分可能加重脱发问题。洗头后，尽量避免使用高温吹风机，选择低温或自然风干，以减少对头发的热损伤。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠和适度运动，有助于改善脱发状况。若脱发问题持续加重，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗建议。

2025-03-18 浏览 4

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