宫寒不孕可通过中药温经散寒调理体质、艾灸关元及三阴交等穴位暖宫驱寒、饮食避免生冷多食温补食材、适当运动促进气血循环、保持情绪稳定减少肝郁气滞。具体分析如下：
1.中药温经散寒调理体质：宫寒多因阳气不足或寒邪内侵，可选用艾附暖宫丸、温经汤等方剂，药物多含当归、肉桂、吴茱萸等成分，能温补下焦，散寒通络。需由医师辨证后调整剂量，避免自行用药。
2.艾灸关元及三阴交等穴位暖宫驱寒：艾灸借助热力渗透穴位，关元穴位于脐下三寸，为元气汇聚之处；三阴交属脾经，可调肝脾肾三经气血。每周灸2-3次，每次15分钟，皮肤潮红为度，注意防止烫伤。
3.饮食避免生冷多食温补食材：日常减少冰饮、瓜果等寒性食物，增加羊肉、生姜、红枣等温性食材，可搭配红糖姜茶暖胃散寒。食疗需长期坚持，体质偏热者慎用燥热之品。
4.适当运动促进气血循环：太极拳、八段锦等舒缓运动能激发阳气，改善末梢循环。避免剧烈运动耗气，以微微汗出为宜，每日坚持30分钟。
5.保持情绪稳定减少肝郁气滞：情志不畅易致气机郁结，加重胞宫寒凝。可通过冥想、倾诉疏解压力，必要时配合柴胡疏肝散等方剂调理。
治疗期间需规律作息，避免熬夜耗伤阳气；注意腰腹保暖，尤其经期忌接触冷水；定期复诊调整方案，不可急于求成。
