宝宝补铁可以通过富含铁的食物和铁剂来实现。母乳喂养的宝宝可以从母乳中获得铁，但6个月后需要添加含铁辅食。配方奶通常强化了铁，可以满足需求。动物肝脏、红肉、蛋黄等富含血红素铁，吸收率高。植物性食物如菠菜、豆类、强化谷物含有非血红素铁，搭配维生素C食物可提高吸收率。
铁对宝宝的生长发育至关重要，缺铁可能导致贫血、认知发育迟缓。6个月至2岁是缺铁高发期，需重点补充。动物性食物中的血红素铁吸收率较高，建议优先选择。植物性铁源需搭配富含维生素C的果蔬，如橙子、番茄，以促进吸收。铁强化米粉是婴幼儿常见的补铁选择，方便且易消化。若饮食补铁不足，可在医生指导下使用铁剂，避免自行补充。
补铁需注意适量，过量可能导致便秘或其他不适。铁剂可能引起牙齿染色，服用后建议清洁口腔。钙和铁同服可能影响吸收，建议间隔两小时。避免用牛奶送服铁剂，牛奶中的钙会抑制铁吸收。定期体检可监测铁营养状况，及时调整补铁方案。如有腹泻、呕吐等不适，需暂停补铁并咨询医生。
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