膀胱下垂能做运动吗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

膀胱下垂可以做运动，但要选择合适的运动方式。

膀胱下垂是指膀胱的一部分或全部由尿道外口脱出。适度的运动有助于增强盆底肌肉的力量，从而对膀胱起到一定的支撑作用，缓解膀胱下垂的症状。例如，可以进行凯格尔运动，这是一种专门针对盆底肌肉的训练方法。通过收缩和放松盆底肌肉，就像在憋尿和排尿的动作之间切换一样，反复进行，能够增强盆底肌肉的张力。这种运动可以随时随地进行，不需要特殊的场地和器材。

另外，像瑜伽中的一些温和体式，如猫牛式、山姿等，也有助于锻炼身体的核心肌群和盆底肌肉。猫牛式通过脊柱的屈伸运动，能够带动腹部和盆底肌肉的收缩与舒张；山姿则强调身体的正确站立姿势，双脚稳稳扎根地面，有助于增强腿部、腹部和盆底的力量。不过，在进行瑜伽练习时，要避免过度扭转或挤压腹部的动作，以免加重膀胱下垂的情况。同时，像仰卧起坐这类增加腹压的剧烈运动则不适合膀胱下垂患者，因为这可能会导致膀胱脱垂更加严重。膀胱下垂患者运动时要谨慎选择，以有助于改善病情为目的。

2024-10-28 浏览 8

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