髌骨软化可通过减少膝关节负重活动、加强股四头肌锻炼、使用支具固定、物理疗法缓解症状、药物镇痛消炎处理。具体分析如下：
1.减少膝关节负重活动：避免长时间下蹲、爬楼梯或剧烈运动，减轻髌骨与股骨间的摩擦压力。日常行走时可借助手杖分担负荷，选择游泳等低冲击运动替代跑步。
2.加强股四头肌锻炼：股四头肌力量不足会加剧髌骨不稳定。推荐直腿抬高训练，仰卧时伸直膝关节缓慢抬腿至45度，保持10秒后放下。后期可增加沙袋负重，每日3组每组15次。
3.使用支具固定：髌骨稳定型护膝可限制髌骨异常移位，减少软骨磨损。选择中间带开孔的设计，既能加压固定又不影响屈伸活动，每日佩戴不超过8小时。
4.物理疗法缓解症状：超短波或超声波能促进局部血液循环，加速软骨修复。热敷适用于慢性疼痛，每次20分钟；急性期肿胀则改用冰敷，每日2次。
5.药物镇痛消炎处理：非甾体抗炎药如布洛芬可短期缓解疼痛，但需遵医嘱控制剂量。关节腔注射透明质酸钠能改善润滑，每月1次连续3次为一疗程。
治疗期间需监测膝关节肿胀程度，若保守治疗半年无效且影响行走，需考虑关节镜手术评估软骨损伤情况。日常避免突然转向或跳跃动作，体重超标者应逐步减重以降低关节压力。
