腕管综合征可以锻炼吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

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腕管综合征可以适度锻炼。

腕管综合征患者在病情允许的情况下是可以进行适度锻炼的。适当的锻炼有助于缓解症状、改善局部血液循环和增强手部功能。

锻炼方式可以包括以下几种：

1.手腕伸展运动，缓慢伸直手腕并尽量向后伸展，保持15-30秒后放松，重复多次，可帮助放松腕部肌肉和肌腱。

2.握拳和伸展练习，先用力握拳，再缓缓伸展手指，如此交替进行，能增强手部肌肉力量。

3.手腕旋转运动，顺时针和逆时针缓慢旋转手腕，可活动腕关节，改善灵活性。

锻炼时需要注意一些要点。首先，要掌握好锻炼的强度和时间，避免过度劳累导致症状加重。其次，在急性发作期或症状严重时，应减少或暂停锻炼，先以休息和治疗为主，待症状缓解后再逐渐恢复锻炼。同时，要注意保持正确的姿势，避免手腕过度弯曲、伸展或长时间重复同一动作，防止加重病情。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧等不适，应及时停止并咨询医生。此外，单纯依靠锻炼可能无法完全治愈腕管综合征，还需结合休息、物理治疗、药物治疗甚至手术等综合措施来促进康复。腕管综合征患者可以锻炼，但要根据自身情况合理安排和调整。

2024-07-04 浏览 12

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