多健身运动能改善早泄吗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

多健身运动对改善早泄有一定的帮助。

健身运动对身体有多方面的积极影响，从而有助于改善早泄状况。从生理角度来看，经常健身可以增强身体素质，包括提高心血管功能、增强肌肉力量等。例如，像跑步、游泳这类有氧运动，能够提升心肺功能，使血液循环更加顺畅，包括性器官的血液循环。良好的血液循环有助于改善勃起功能，并且在性生活中能够更好地控制射精反射。而一些力量训练，如深蹲、提肛运动等，对盆底肌肉的锻炼效果显著。盆底肌肉在射精控制方面起着重要作用，强壮的盆底肌肉能够增强对射精的控制能力，延长性交时间。

现代社会中，很多早泄问题与心理压力过大有关，例如工作压力、生活焦虑等。健身时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够改善情绪，减轻焦虑和紧张感。当心理状态更加放松和平和时，在性生活中也会表现得更加自信从容，减少因心理因素导致的早泄现象。同时，坚持健身运动还可以提升自我形象和自信心，这种积极的心理状态也会对性生活产生正面影响，进一步改善早泄的情况。

2024-10-28 浏览 13

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