脚脖子急性扭伤后，应立即停止活动，避免加重损伤，并采取冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施缓解肿胀和疼痛。
脚脖子扭伤通常因韧带过度拉伸或撕裂引起，早期处理尤为关键。首先，伤后48小时内可每2-3小时冰敷15-20分钟，减少出血和炎症。弹性绷带适度加压包扎能稳定关节，但需避免过紧影响血液循环。同时，将患肢抬高至心脏水平以上，促进静脉回流。疼痛明显时可服用非甾体抗炎药，但需遵医嘱。48小时后可转为热敷，促进淤血吸收。恢复期需逐步进行关节活动度训练和肌肉力量练习，避免过早负重导致慢性不稳。
注意事项包括避免伤后立即揉搓或热敷，以免加重肿胀；若疼痛持续超过一周、关节明显变形或无法承重，需及时就医排除骨折或韧带断裂。康复期间穿戴护踝或支具提供支撑，减少二次损伤风险。日常活动需循序渐进，避免剧烈运动直至完全恢复。长期反复扭伤可能引发关节不稳，需加强平衡训练和肌力锻炼。饮食上可增加蛋白质和维生素C摄入，促进组织修复。
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