饭后多久喝酸奶治便秘

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

饭后半小时到两小时之间喝酸奶对改善便秘有一定帮助。

酸奶中含有益生菌，这些有益菌有助于调节肠道菌群平衡。在饭后半小时到两小时这个时间段喝酸奶，此时胃内的食物已经开始消化，胃酸分泌相对稳定，不会因为胃酸过多而大量破坏酸奶中的益生菌，从而能够让益生菌顺利到达肠道发挥作用。可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌生长，改善肠道微生态环境，促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外，进而对便秘起到一定的缓解作用。

不过，喝酸奶时也有一些需要注意的地方。首先，要选择低糖或者无糖、添加剂较少的酸奶，因为高糖酸奶可能会带来过多热量，不利于健康，而且过多添加剂可能影响酸奶本身的有益效果。其次，酸奶不能替代药物治疗，如果便秘情况较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。再者，虽然酸奶对便秘有一定帮助，但如果在喝酸奶的同时，饮食结构不合理，比如仍然大量摄入精细食物，缺乏膳食纤维，改善便秘的效果也会大打折扣。所以在喝酸奶的同时，还应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，并且要保证充足的水分摄入，这样综合起来才能更好地改善便秘状况。

2024-12-02 浏览 5

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