慢性咽炎可通过保持喉部湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、改善生活习惯、进行中医调理等方式缓解症状。具体分析如下：
1.保持喉部湿润：多喝温水或淡盐水有助于缓解咽部干燥和不适感，可每日少量多次饮用，避免一次性大量饮水刺激咽喉。使用加湿器调节室内湿度，减少干燥空气对咽部的刺激。含服润喉片或蜂蜜水也能暂时舒缓症状，但需注意含片不宜长期使用。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽部炎症，应减少摄入。戒烟限酒是关键，烟酒会直接刺激黏膜，延缓恢复。饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果，补充维生素以增强黏膜修复能力。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部喷雾剂，如咽炎片或含漱液，可减轻炎症反应。抗生素仅在有明确细菌感染时使用，不可自行滥用。慢性咽炎通常无需长期服药，症状缓解后应以调理为主。
4.改善生活习惯：规律作息有助于增强免疫力，减少咽炎反复发作。避免过度用嗓或长时间处于粉尘、污染环境中，必要时佩戴口罩防护。适当运动促进血液循环，但避免剧烈运动后受凉。
5.进行中医调理：中医认为慢性咽炎多与肺肾阴虚或痰湿有关，可通过滋阴润肺、化痰利咽的方剂调理，如麦冬、玄参等配伍。针灸或穴位按摩如天突穴也有辅助作用，但需由专业医师操作。
治疗期间需保持耐心，症状缓解后仍需长期养护咽喉。避免频繁清嗓或用力咳嗽，以免加重黏膜损伤。若症状持续或加重，应及时就医排除其他疾病可能。
