女人气血不足可吃阿胶、红枣、当归、黄芪、党参。具体分析如下：
1.阿胶：阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和多种氨基酸，能促进骨髓造血功能，提升红细胞和血红蛋白水平。中医认为阿胶滋阴补血，尤其适合血虚引起的面色萎黄、头晕心悸。阿胶能改善微循环，缓解疲劳，但需搭配黄酒或黑芝麻以助吸收，脾胃虚弱者慎用。
2.红枣：红枣含铁、维生素C及环磷酸腺苷，可辅助铁吸收并刺激造血干细胞增殖。中医视红枣为补中益气、养血安神的药食同源品，对气血两虚导致的失眠、乏力有效。建议每日食用5-10颗，过量可能引起腹胀，糖尿病患者需控制摄入。
3.当归：当归是补血调经的核心药材，含挥发油、阿魏酸等成分，能扩张血管、调节子宫收缩。中医常用当归配伍熟地黄或川芎，治疗血虚血瘀，改善月经量少、痛经。药理实验表明其抗贫血作用与促进骨髓造血微环境有关，但阴虚火旺者忌用。
4.黄芪：黄芪补气功效显著，多糖和皂苷类物质可增强免疫、促进代谢。中医理论中气能生血，黄芪通过补肺脾之气间接化生血液，适用于气短懒言、自汗等症状。现代医学发现其能提升血清铁蛋白浓度，常与当归组成当归补血汤，但表实邪盛者不宜。
5.党参：党参性平，含党参苷、多糖及微量元素，能双向调节造血系统并抗疲劳。相比人参，党参补气力缓而不燥，适合长期调理气血不足伴食欲不振。党参可升高白细胞计数，改善机体缺氧耐受性，湿热体质应配伍茯苓以中和滋腻。
气血不足的调理需结合体质辨证选择补品，避免单一过量进补。建议在医师指导下搭配饮食、作息综合干预，必要时配合针灸或中药复方以标本兼顾。
