头晕站不住需立即坐下或躺下避免跌倒、保持环境通风确保呼吸顺畅、缓慢饮用温水补充体液、按压合谷穴或风池穴缓解症状、若持续不缓解需及时就医。具体分析如下：
1.立即坐下或躺下避免跌倒：头晕时平衡能力下降，站立可能引发摔倒造成二次伤害。坐下或平躺可减少脑部供血压力，帮助身体稳定。选择平坦安全的位置，避免突然起身，待症状减轻后再缓慢活动。
2.保持环境通风确保呼吸顺畅：密闭空间可能导致缺氧加重头晕。开窗或移至空气流通处，解开领口衣物减少呼吸阻力。深呼吸调节体内氧气与二氧化碳平衡，缓解因换气不足引发的眩晕感。
3.缓慢饮用温水补充体液：脱水或低血糖易引发头晕，小口饮用温水可促进血液循环，调节体液浓度。避免冷饮刺激血管收缩，水温接近体温为宜。伴随出汗或呕吐时更需及时补充水分。
4.按压合谷穴或风池穴缓解症状：合谷穴位于手背虎口处，风池穴在颈后发际凹陷处，适度按压能刺激神经反射，改善头部供血。用拇指以中等力度揉按1-2分钟，循环操作至症状减轻。
5.若持续不缓解需及时就医：超过30分钟未好转或伴随呕吐、肢体麻木等症状，可能涉及脑血管或内耳疾病。记录发作时间与诱因，尽快前往医院检查，避免延误治疗时机。
出现头晕时避免盲目服用药物或强行活动，远离高处及危险物品。记录发作频率与持续时间，日常注意规律作息与饮食均衡。症状反复或加重应完善相关医学检查，排除潜在疾病因素。
