头晕得站不住时需立即坐下或躺下避免跌倒、保持环境通风确保呼吸顺畅、缓慢饮用温水补充体液、按压合谷穴或风池穴缓解症状、及时就医排查潜在风险。具体分析如下：
1.立即坐下或躺下避免跌倒：突发头晕可能导致平衡失调，增加摔倒风险。坐下或平躺可减少头部供血压力，避免因直立加重脑部缺血。优先选择软垫或靠背支撑，保持姿势稳定，等待症状缓解。若在户外，尽量靠墙或借助固定物支撑身体。
2.保持环境通风确保呼吸顺畅：密闭空间缺氧可能诱发或加重头晕。开窗通风或转移到空气流通处，解开领口、腰带等束缚物。深呼吸调节氧供，避免因呼吸急促导致过度换气。必要时使用扇子或纸张辅助增加空气流动。
3.缓慢饮用温水补充体液：脱水或低血糖易引发头晕。小口饮用温水可促进血液循环，缓解血容量不足。避免冷饮刺激血管收缩，或甜饮造成血糖波动。若伴随恶心，可加少量盐分调节电解质平衡。
4.按压合谷穴或风池穴缓解症状：中医认为穴位刺激能改善气血运行。合谷穴位于手背虎口处，拇指食指并拢时肌肉最高点，持续按压至微酸胀。风池穴在颈后发际两侧凹陷处，用指腹环形按揉3-5分钟，有助于舒缓椎动脉供血。
5.及时就医排查潜在风险：持续头晕可能提示耳石症、贫血或心脑血管问题。记录发作频率、持续时间及伴随症状如耳鸣、视物旋转，就诊时详细描述。避免自行服用药物掩盖病情，尤其高龄或慢性病史者需优先检查。
头晕期间不宜驾驶或操作器械，避免突然转头或起身。饮食规律摄入铁质与维生素，适度活动促进内耳平衡功能。长期反复发作需完善前庭功能或影像学评估。
