外伤引起的落枕应先冷敷后热敷。
在外伤初期,冷敷是比较合适的处理方式。冷敷可以使局部血管收缩,减少血液渗出,从而减轻肿胀和疼痛。冷敷能够降低局部的新陈代谢速度,抑制炎症反应的扩散,对于外伤导致的软组织损伤、肌肉拉伤等情况起到初步的缓解作用。例如,在落枕后的24-48小时内,使用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛和肿胀的部位,每次15-20分钟左右,可多次冷敷。
在受伤72小时之后,热敷就成为更好的选择。热敷能够使局部血管扩张,促进血液循环,加速局部的新陈代谢。这样有助于带走堆积在受伤部位的炎症介质,减轻疼痛,同时也能促进肌肉的松弛和恢复。可以使用热毛巾或者热水袋进行热敷,温度以感觉温热但不烫伤皮肤为宜,每次热敷时间也在15-20分钟左右。
冷敷时要避免冰袋直接接触皮肤,以免冻伤,可以用毛巾包裹冰袋。热敷时也要注意温度的控制,防止烫伤皮肤。如果落枕症状严重或者经过冷敷、热敷处理后没有明显改善,应及时就医,排除颈椎骨折等严重问题。同时,在治疗期间要注意休息,避免颈部过度活动,以免加重损伤。
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