受伤热敷还是冷敷

李峰 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等普外科

受伤后是热敷还是冷敷需要根据受伤的类型和时间来决定。一般在受伤早期应冷敷，而受伤后期多采用热敷。

冷敷主要适用于急性损伤的初期，例如刚刚扭伤脚踝、磕伤膝盖后的短时间内。这是因为冷敷可以使局部血管收缩，降低血管的通透性，从而减少局部的出血和渗出，减轻肿胀的程度。同时，冷敷还能降低局部神经末梢的敏感性，起到一定的止痛作用。比如在运动场上运动员受伤后，队医往往会第一时间拿出冰袋进行冷敷处理。冷敷的温度不宜过低，时间也不宜过长，一般每次15-20分钟左右，避免冻伤皮肤。

热敷则适用于受伤后的恢复期，通常是受伤48小时之后。此时损伤部位的出血和渗出已经基本停止。热敷能够使局部血管扩张，促进血液循环，加速局部的新陈代谢，有利于损伤组织的修复。可以帮助带走堆积在局部的炎性介质和代谢废物，减轻疼痛和肿胀的残留症状。例如，腰部肌肉拉伤后，经过前期的冷敷处理，到了后期热敷可以缓解肌肉的紧张状态，促进肌肉功能的恢复。热敷的温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷的时间大概在20-30分钟。

正确区分冷敷和热敷的适用情况，对于受伤后的恢复有重要意义。

2024-11-06 浏览 1

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