宝宝舌苔白厚可通过调整饮食结构、保持口腔清洁、适当补充水分、按摩腹部促进消化、保证充足睡眠进行调理。具体分析如下：
1.调整饮食结构：饮食应以清淡易消化为主，减少油腻、甜腻及寒凉食物的摄入，适当增加富含膳食纤维的蔬菜、水果，避免过度喂养，少量多餐有助于减轻脾胃负担，促进消化功能恢复。
2.保持口腔清洁：使用干净柔软的纱布或专用婴儿口腔清洁工具，蘸取温水轻轻擦拭舌苔及口腔黏膜，每日1-2次，尤其在喂奶后清洁，避免奶渍残留滋生细菌，维持口腔微环境平衡。
3.适当补充水分：根据年龄及体质适量增加温水摄入，尤其在晨起或进食后少量饮水，有助于冲刷口腔残留物，促进新陈代谢，但需避免过量饮水影响正常进食及肾脏负担。
4.按摩腹部促进消化：以掌心顺时针轻柔按摩宝宝腹部，每次5-10分钟，每日2-3次，可刺激胃肠蠕动，改善积食问题，配合捏脊疗法效果更佳，但需注意力度避免不适。
5.保证充足睡眠：建立规律作息，确保每日睡眠时间符合月龄需求，睡眠不足易导致脾胃功能紊乱，睡前避免过度兴奋或进食，营造安静舒适的睡眠环境有助于身体自我修复。
舌苔白厚反映脾胃功能状态，调理需结合生活习惯与生理特点，长期坚持方能见效。若伴随其他异常症状，建议及时就医明确诊断。
