来月经可以适量喝牛奶,但需要注意牛奶的摄入量以及牛奶的温度。
牛奶是一种营养非常丰富的饮品,富含钙元素、蛋白质以及维生素等。而女性在来月经期间,由于经血的流失以及激素水平的变化,身体可能会处于比较虚弱的状态,此时若适量饮用牛奶能够补充身体所需的蛋白质,还可以补充钙元素、维持机体的骨量,起到增强体质、补充营养的作用。对于经期睡眠不佳的女性,还可以改善睡眠质量,缓解经期的不适感。
但不建议一次性摄入过多牛奶,也不建议喝冷藏过的牛奶,可以喝常温以及热的牛奶。对于乳糖不耐受以及对牛奶过敏的女性,则不建议饮用牛奶,否则可能会引起腹痛、腹泻的症状。
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