来月经能喝牛奶吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

来月经期间可以喝牛奶。牛奶作为一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D等多种营养成分，适量饮用对身体有益。月经期间，女性身体需要补充足够的营养，牛奶中的钙质有助于缓解经期可能出现的肌肉紧张和情绪波动。牛奶中的蛋白质和维生素D也有助于增强免疫力和维持骨骼健康。

在月经期间，女性的身体会经历一系列生理变化，包括激素水平的波动和子宫内膜的脱落。这些变化可能导致身体出现不适，如腹痛、疲劳和情绪波动。适量饮用牛奶可以帮助缓解这些症状。牛奶中的钙质有助于放松肌肉，减少经期腹痛的发生。同时，牛奶中的色氨酸可以促进血清素的生成，有助于改善情绪，缓解经期可能出现的焦虑和抑郁情绪。

虽然牛奶在月经期间可以饮用，但应避免过量。过量饮用牛奶可能导致消化不良或腹胀，尤其是在经期肠胃功能较为敏感的情况下。部分女性可能对乳糖不耐受，饮用牛奶后会出现腹泻或腹痛等不适症状。对于这类人群，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶替代品，如豆浆或杏仁奶。同时，月经期间应保持饮食均衡，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以免加重身体负担。适量饮用牛奶，结合健康的饮食习惯，有助于缓解经期不适，维持身体健康。

2025-04-09 浏览 3

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